Techniki kontroli stresu

Zwiększanie napięcia

Zwiększanie poziomu stresu w celu poprawy wydajności

Gdy nie czujesz się zmotywowany w kierunku jakiegoś zadania, ponieważ jesteś przez nie znudzony lub jesteś zmęczony, możesz potrzebować zwiększyć swój poziom pobudzenia aby działać efektywniej.

Możesz użyć następujących technik aby zwiększyć poziom napięcia:

• Skup się na ważności lub pilności zadania.
• Ustaw sobie wyzwanie – np. wykonać pracę w określonym czasie lub na szczególnie wysokim poziomie.
• Rozdziel pracę na małe kawałki, wykonaj każdą część pomiędzy bardziej cieszącą pracą, wyciągaj satysfakcję z pomyślnego wykonania każdego elementu.
• Użyj sugestii: np. "Czuje energię przepływającą przeze mnie'.
• Rozłość się na coś!

Pamiętaj jednak o ważności optymalnego poziomu stresu. Jeśli już jesteś bardzo zestresowany, np. przed ważnym wydarzeniem lub testem, zwiększanie napięcia może przesunąć Cię poza obszar najlepszej wydajności.

Kluczowe punkty:

Zwiększanie napięcia jest użyteczną techniką polepszania Twojej wydajności jeśli czujesz się znudzony lub bez motywacji. Używaj jej aby przesunąć się w kierunku obszaru najlepszej wydajności gdy masz za niski poziom stresu.