Techniki kontroli stresu
Zdrowie i żywienie
Redukcja stresu chemicznego
Zadziwiająca ilość stresu, jaki doświadczamy w codziennym życiu, jest powodowana przez substancje, które spożywamy. Poprzez jedzenie lub picie pewnych składników wystawiamy nasze organizmy na działanie stresu chemicznego.
Podobnie, jeśli nie mamy uregulowanej diety, możemy narażać organizm na stres z powodu braku pewnych składników pokarmowych. Jedzenie zbyt dużej ilości pożywienia, przez dłuższy okres czasu, powoduje nadwagę. To z kolei wystawia serce i płuca na nacisk, przeciąża organy i redukuje energie.
Warto być świadomym efektów działania tych substancji:
- Kofeina:
Jest środkiem pobudzającym. Jednym z powodów, dla którego ją spożywamy jest podniesienie poziomu pobudzenia. Jeśli pijesz zbyt dużo filiżanek kawy na dzień, możesz zredukować sporą dawkę stresu przez przestawienie się na kawę bezkofeinową. - Alkohol:
W małych ilościach może być pomocny w odprężeniu. W większych ilościach może zwiększać stres, który utrudnia sen. W dużych ilościach przez dłuższy okres czasu alkohol niszczy zdrowie. - Nikotyna:
Mimo, iż w krótkim czasie nikotyna może spowodować odprężenie, jej składniki przyśpieszają bicie serca i wystawiają ciało na działanie stresu. Jeśli palisz, spróbuj zmierzyć sobie puls przed i po wypaleniu papierosa – zauważ różnice. Po początkowym okresie rzucenia palenia, większość ex-palaczy stwierdza dużo lepsze ogólne odprężenie. - Cukier:
Żywność bogata w cukier może zwiększyć energie w krótkim okresie. Problemem jest to, że Twoje ciało radzi sobie z dużym poziomem cukru poprzez wydzielanie insuliny, która redukuje poziom cukru we krwi. Insulina może pozostać przez pewien okres po zmniejszeniu poziomu cukru i wciąż działać. To może powodować obniżenie poziomu energii.
Jeśli będziesz spożywasz dobrze dobraną dietę, zminimalizujesz ten rodzaj stresu. Twój organizm będzie otrzymywać wszystkie składniki, których potrzebuje do efektywnego funkcjonowania.
Kluczowe punkty:
Na poziom stresu mogą wpływać składniki pokarmowe, które spożywasz. Możesz wyeliminować sporą część tego stresu przez redukcję kawy, zaprzestanie palenia papierosów i jedzenie dobrze dobranej żywności, w odpowiedniej ilości.
