Techniki kontroli stresu

Zwalnianie tempa pracy

Dobrym sposobem redukcji długoterminowego stresu jest zająć się w wolnym czasie spokojnym sportem lub hobby. Jeśli spędzasz całe dnie współzawodnicząc lub będąc zestresowanym, będzie Ci przyjemnie zająć się w wolnym czasie czymś niewymagającym.

Wolne aktywności fizyczne, takie jak żeglowanie lub spacer, mogą być bardzo przyjemne, jeśli tylko nie ma nacisku na jakość wykonania. Podobnie możesz redukować długoterminowy stres poprzez rutynowe przerwy każdego dnia na takie aktywności jak:

• czytanie powieści;
• oglądanie telewizji lub słuchanie muzyki;
• medytacja;
• długa kąpiel;
• masaż;
• itp.

Kluczowe punkty:

Branie udział w niekonkurencyjnym sporcie lub hobby może być dobrym sposobem na relaksacje po stresującym dniu.